姿勢矯正

現代はスマートフォンの普及、デスクワーク、ゲームなど、下向きで何かしらの作業をしている事が一日の中でも非常に多くなっています。その結果として、ストレートネックや猫背といった不良姿勢で悩まれている方が多くおられます。姿勢が悪いのは見た目の問題だけでなく、肩こりや頭痛・腰痛といった身体の不調にも繋がってしまう危険性もあります。ご自身でも姿勢が悪いかもしれない・・と思っていても、どのように意識をしたら良いのか迷われているとおっしゃる方もおられます。ここでは、姿勢矯正に関してご紹介いたします。

不良姿勢の影響

　人間の身体は骨だけだとグラグラの状態ですが、そこに筋肉がつくことによって色々な動きが可能となったり姿勢を維持したりすることが出来るようになります。そして、正しい姿勢は数少ない筋肉でバランス良く身体を支える事が出来るため様々な問題を起こしにくい身体の使い方が可能となります。しかし、何らかの原因によって不良姿勢が癖づいてしまうと、知らない間に色々な筋肉や関節に負荷がかかってしまい“痛み””しびれ”などの問題が引き起こされるようになります。人間の日常での行動の多くが無意識の癖によって行われていると言われています。例えば、鞄を持つ手は決まっていませんか？最初に踏み出す足は決まっていませんか？このような動作は意識して行っているというよりも何も考えずに行っていると思います。そして、そのような癖の中に左右のバランスが崩れるようになる癖があると、結果身体のバランスの崩れに繋がってしまう危険性が考えられます。また、近年は携帯電話の普及により姿勢が崩れている方を多く見かけます。長年の姿勢を変えるためにはご自身の努力も必要不可欠ですが、それと同時に姿勢矯正によって正しい身体の使い方を少しずつ身体に覚えさせていくことも早期改善のために効果的と言えます。

姿勢に悩まれている方・今の身体の不調が姿勢も関与しているのでは？とお考えの方は、一度姿勢矯正を受けてみませんか？

不良姿勢

ストレートネック

　本来、背骨は頸椎が前方・胸椎が後方・腰椎が前方にカーブを描いている事が正常です。デスクワークやスマートフォンの使用時間の長さなどの様々な要因によって頸椎周辺の負担が強まり、頸椎の前彎が無くなり真っすぐになってしまいます。この状態をストレートネックと診断されます。特に下向きの姿勢が続くことによって首には大きな負担がかかるため、ストレートネックの発症に繋がる可能性が高いです。肩こりや首こりが継続した結果、レントゲンを撮った際にストレートネックと診断される方が多いです。

猫背

　背中が丸くなった姿勢を猫背と言われ、見た目を気にされている方もおられます。猫背の姿勢では胸椎の後弯が強くなっただけだと思われていますが、それ以外の背骨へも影響が及んでしまいます。胸椎が後弯することによって頸椎をより支えようと後頚部の緊張が引き起こされると痛みが現れたり、ストレートネックの原因の一つになる危険性も挙げられます。見た目だけの問題ではなく、身体のバランスの乱れにより様々な身体の問題も引き起こされます。

反り腰

　不良姿勢の一つに反り腰も含まれます。反り腰になると腰痛のリスクだけでなく臀部の問題による坐骨神経痛が引き起こされたり、腰椎から上の胸椎・頸椎のバランスの崩れが起こさる事もあります。腰だけの問題でなく姿勢全体に問題を起こす反り腰が認められる場合には、骨盤矯正や姿勢矯正を検討されることをオススメします。特に腹筋の弱い方や猫背を意識するあまり反り腰になってしまっている方が多くみられます。良い姿勢を意識することは非常に素晴らしい事ですが、それによって反り腰となっている場合にはかえって背骨のバランスを崩してしまうこととなります。ご注意ください。

当院で行う姿勢矯正

姿勢矯正　一回　５５００円

　当院では、SOT療法・アクティベーターメソッドと言われる矯正方法で姿勢矯正を行っております。これらの方法は強い圧力を瞬間的に加えるような事はせず、ご自身の呼吸や重力を使った方法・器械を使って軽く圧力を加える方法です。よく想像されるようなバキバキと圧力を加えながら行う方法ではないため、小学生以上のお子様からご年配の方まで安心して受けていただいております。“矯正“と聞いて不安に思われる方もいるかもしれませんが、ご安心ください。
　また、肩や首、腰に強い痛みが現れている場合には鍼灸治療を選択し、まず痛みに対して治療を行う事もあります。その時の症状に合わせて治療法の決定を行います。

　「骨盤矯正と姿勢矯正はどちらがいい？」と悩まれることもあります。当院では、腰に症状が現れている方や骨盤の歪みが気になる方は骨盤矯正、肩こりや首こりなどの上部にも気になる症状がある方や姿勢全体が気になる方は姿勢矯正をオススメしております。もちろん、当日に問診の上必要な方を決定したいという事も可能ですので、お気軽にご相談ください。

姿勢についての注意点

グッズを使用する

　最近、姿勢矯正ベルトのような良い姿勢をキープするグッズがたくさん販売されています。一時的に良い姿勢にするという意味では良いかもしれませんが、長期間継続した使用はオススメ出来ません。理由として、グッズに頼る事によってご自身の筋力がつくわけではないため、すぐに元の姿勢に戻ってしまいます。また、最悪のケースを考えるとグッズに頼っていた分ご自身の筋力が落ちている可能性も考えられます。筋力が落ちていれば、グッズを外した後は余計に悪い姿勢になることも想定出来ます。

筋力トレーニング

　姿勢の維持に筋力は必要不可欠です。しかし、方法を間違えてバランスを崩してしまうと余計に良くない姿勢に向いてしまう事があります。痛みが現れている場所＝筋力が弱いというわけではありません。そのため、どこの筋力を強化した方がいいか？などはご自身の身体に合って決定した方が良いので、専門家と相談しながら検討される事をオススメしております。

ストレッチ

　少しでも筋肉の動きを作ったり、コリに対してストレッチをされる方がおられますが、これは効果的です。ストレッチで筋肉をつけることは出来ませんが、日常生活の中で作られる筋肉の硬さに対してケアを行うことでより良い姿勢を定着しやすい状態にはしてくれます。どこのストレッチと限定せず、身体全体気になる部分のストレッチをどんどん行うようにしてみてください。